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स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है अदरक का पानी
September 25, 2019 • राकेश ललित वर्मा

अदरक सेहत के लिए एक लाभकारी बहुत है, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री, एंटी-बैक्टीरियल आदि गुण होते हैं इसलिए सूजन को कम करने और सर्दी-जुकाम की समस्या से निजात दिलाने के लिए अदरक का पानी पीना फायदेमंद होता है। अदरक को अन्य रुप में सेवन नहीं कर पाते हैं तो सुबह-सुबह खाली पेट अदरक का पानी पी सकते हैं जिससे आप पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। आइए जानते हैं कि अदरक का पानी सेहत के लिए कैसे लाभकारी होता है।
पाचन के लिए उपयोगी:- अदरक को रातभर पानी में डालकर रखें और सुबह उस पानी को पी लेने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और जी मिचलाने और अपच की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा आपको मॉर्निंग सिकनेस की समस्या भी नहीं होती है।
वजन कम करता है:- अदरक का पानी वजन कम करने के लिए भी लाभकारी होता है। अदरक का पानी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है जिससे डायबिटीज की बीमारी नहीं होती है साथ ही इसे पीने से भूख कम लगती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
बालों और त्वचा के लिए लाभकारी:- अदरक के पानी में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं इसलिए इसका सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और सी मिलता है जो कि बालों और त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए लाभकारी होते हैं। 
मसल्स को अराम मिलता है:- बहुत से लोगों को वर्कआउट करने के बाद मसल्स में बहुत दर्द होता है। अदरक का पानी पीने से मसल्स को आराम मिलता है और मसल्स का दर्द कम होता है।
मधुमेह को कंट्रोल करता है:- अदरक का पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से रीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है। इतना ही नहीं इससे आम लोगों में डायबिटीज होने का खतरा भी कम होता है।
दर्द से राहत:- अदरक का पानी नियमित रुप से पीने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और मसल्स में होने वाले दर्द से राहत मिलती है। साथ ही सिर दर्द में भी ये बहुत फायदेमंद होता है।
कैंसर से रक्षा:- अदरक में कैंसर से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं। इसका पानी फेफड़ें, प्रोस्टेट, ओवेरियन, कोलोन, ब्रेस्ट, स्किन और पेन्क्रिएटिक कैंसर से रक्षा करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है:- अदरक का पानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। हर रोज इसे पीने से सर्दी-खांसी और वायरल इंफेक्शन जैसी बीमारियों के खतरे कम हो जाता है। इसके अलावा यह कफ की समस्या को भी दूर करता है।
महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द में भी लाभकारी:- अदरक डिसमोनोरिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। डिसमोनोरिया मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द है। अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं इसके अलावा अदरक को प्राकृतिक दर्दनाशक के रूप में भी जाना जाता है। इसलिए अदरक के पानी का उपयोग मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करे:- अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक के पानी का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। आपके द्वारा उच्च कोलेस्ट्रॉल आहारों का उपभोग करने के बाद अदरक का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को बढ़ाया जा सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार अदरक के पानी का उपभोग करने पर यह शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस तरह से आप अपने शरीर और हृदय को स्वस्थ्य रखने के लिए अदरक के पानी का सेवन कर सकते हैं।
अदरक का पानी कैसे बनायें:- अदरक के पानी बनाना बहुत ही आसान है इसके लिए आपको अदरक और 3 कप पानी की आवाश्यकता होती है। आप किसी बर्तन में पानी को गर्म करें और उसमें अदरक के कुछ टुकड़ों को डालें। इस पानी को अच्छी तरह से पकने दें। जब पानी अच्छी तरह से पक जाए तो पानी को छान लें और इसमें नींबू के रस को निचोड़े। इस अदरक के पानी को अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप इसमें 1 चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। पूरे दिन ऊर्जा प्राप्त करने और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए यह बहुत ही प्रभावी पेय माना जाता है। इस प्रकार अदरक का पानी पीना सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है।